リーンゲインズという食事法で体脂肪率が5%減少させる事に成功しました!

diet01 ファスティング

先月から8時間ダイエットと言うプチ断食をやっています。
これはリーンゲインズと呼ばれる食事法で、1日のうち8時間以内なら何を食べてもOKだけど、それ以外の16時間は何も食べないというサイクルを行う方法です。

diet01

これは鈴木裕さん、DaiGoさんの影響で始めました。

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リーンゲインズは以下の効果が確認されています。

・筋肉を落とさずに脂肪だけを減らす

・食欲のコントロールが可能になる

・アンチエイジングになる

リーンゲインズをやってみた

具体的に自分の場合は12時から20時までを食事の時間に設定しました。
朝ごはんは食べません。あと
は水かお茶をちょこちょこ飲むと言う生活をしています。

この方法は普段1日3食の食事を続けていたので、 最初の一週間はお腹が空いてとてもつらい状態になりました。ただ最初の辛い一週間を乗り越えてしまえば、食欲が適切な状態になって食べなくても 落ち着くようになりました。

効果がすごい

先月のプチ断食の結果として体脂肪率が5%落ち、体重も4.5kg程減少しました。 あとはジムに行って筋トレも週4日ほど行っていました。

自分の場合は運動不足で体脂肪率26.3% からのスタートなので最初にこれほど成果が出たのだと思います。

昔書いたこの記事の写真くらいのメタボさでしたね〜。
ダイエットするには運動だ!スポーツジムを使い倒します!

今月が 2ヶ月目ですがお腹も減らないし、体重も体脂肪も減り続けています。
しばらくはこの方法を続けてダイエットに励もうと思います。

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