ファスティングで体脂肪率が5%落ちてアンチエイジング効果で7歳若返ったよ!

健康

あなたはこれまでにダイエットをしたことはありますか?色々なダイエット法が出ては消えていきますよね~。何かを集中的に食べるといったやり方が多く目につきます。

僕はそのようなダイエットをやったことはないのですが、最近ミネラルファスティング(断食)という空腹感に悩まされない画期的なファスティング方法を知って、実践してみました。

ファスティングに興味があるけど、どのくらい効果があるの?と思ってるあなた!今回はファスティングを3日行って、1週間後の体の状況をレポートします。

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体重はリバウンドしてないの?

ファスティングを行ってから1週間過ぎました。ファスティングをやってる期間は体が飢餓状態で体の水分量も減っているので体組成計で計測しても正しい数値が出ません。そこで1週間が過ぎたので改めて現在の体組成を計測してみました。

現在の体重は62.3Kgです!

ファスティングをスタートした時の体重は65.65Kgでした。ファスティングで3.1Kg痩せたんですけど、それをキープしています。固形物を食べ始めたら体重は少し戻るかなと思っていたのですが、キープできているのは意外な結果です。ふつうにご飯食べていますし。

体脂肪率はどうなってるの?

体脂肪率もがっつり落ちました!ファスティングのスタート時は22%ほどあったんですよ。

現在の体脂肪率は17.1%です!なんと5%体脂肪を減らすことが出来ました!

ファスティングをすると内臓脂肪を減らせます。48時間過ぎたころから、肝臓に蓄えられているグリコーゲンを使い切り、内臓脂肪からケトン体というものを作り、それをエネルギー源として使い始めます。エネルギー源が糖質から脂質に切り替わるということです。

ダイエット目的でファスティングをする人は3日目からケトン体が出てくるので5日間程度の期間でファスティングをすることをお勧めします。

 

結果こうなった

現在は新コロナウイルスの影響でスポーツジムが臨時休業していて先週から筋トレはしてないし、プロテインも摂取してません。しかし今回の体組成の計測で筋肉量が増えていました。

毎日軽く腕立て伏せをしてるくらいなので筋肉量が増えたのは謎です。

他の数値も全体的の良くなってます。体組成計では計測できないのですが、血管年齢も若返っていると思います。ファスティング後に人間ドックに行った方のデータを見ましたが、40代後半から30歳くらいに下がってました。これすごいですよね!

これが計測結果です。自分が予想していた結果より、それを上回ってきました。

今回の結果を見て、ファスティングの効果のすごさを再認識しました。また来月末くらいにファスティングを行う予定なので、さらに体脂肪率は下げられると思います。

最終的には体脂肪率を10%くらいにしたいと思っています。また次回もレポートしたいと思うので、良かったらまたこのブログにアクセスしてくれると嬉しいです。

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