ファスティング3日間に初挑戦、体の変化をレポート!2日目

健康

スギ花粉が飛散する時期ですね〜、あなたは花粉のアレルギーありますか?
僕はもう十数年前から花粉症です。

そんな花粉症の症状を和らげるために体質改善をしようと一念発起しました。
調べたところによるとファスティングが効果的らしい。

そこでファスティングを初めてやってみました。
今回はファスティング2日目のレポートです。

1日目はこちらです。

ファスティング3日間に初挑戦、体の変化をレポート!1日目
ファスティングという言葉をあなたは聞いたことがありますか?いわゆる断食です。 断食と聞くと空腹でつらそうなイメージ...
スポンサーリンク

空腹感はどうか?

最初ファスティングって聞いた時は、「空腹に耐えながら過ごすのは辛そう〜」って思ってました。
でもね、今回はファスティング専用のドリンクKALA酵素を使ってるので全く空腹感はなく、テレビでグルメレポートを観ても全然辛くないです。

結局お茶も飲むことがなく、酵素ドリンクだけで1日過ごしました。
水はミネラルウォーターを酵素ドリンクを割る分も含めて2L以上飲んでます。

お通じはあるの?

2日目も大便はでました。ただ量は少なかった〜。
ファスティング前の準備期間に食べてたものが、まだ残ってたんですね〜。

多分もう腸の中は空っぽになったのではないでしょうか。
明日は出ないような気がしております。

体も動かしてきた

先日は仕事があってジムに行けなかったのですが、2日目はジムに行って体を動かしてきました。
ファスティング中なので強度の強い筋トレはいつもの6割くらいにして、あとはクロストレーナーで有酸素運動を30分ほどやって終了。

ジムの受付の方にファスティングをやってることを話したら、やはり強度の強い運動はしない方が良いとのことでした。筋肉を分解して栄養にしようとするから筋肉量が減ってしまうそうです。

筋肉量を減らさないようにしてファスティングするには、L-オルニチンを摂取しながら行うとよいそうです。L-オルニチンの働きは成長ホルモン分泌促進、筋肉増強、筋肉量を維持、ダイエットサポート、肝臓でアンモニア代謝を促進、免疫力増強等が挙げられます。

私たちの体を作る20種類のアミノ酸のうち9種類が必須アミノ酸と呼ばれ、体内での合成ができないものは食事やサプリで摂取するしかありません。効率よく20種類のアミノ酸を摂取するにはアミノマキアをお勧めします。

体重、BMI、体脂肪率

さて本日の体組成計の計測データになります。
体重は1.1kg減ったのですが、他は微減と言ったところです。

体組成020227

3日目になると内臓脂肪の燃焼が始まり、脂肪が減っていくので明日の計測が楽しみになってきます。
3日目がファスティングの最終日となります。3日目に続きます。

コメント

タイトルとURLをコピーしました