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sore_throat

そろそろ風邪をひきやすい季節になります。

風邪をひいてしまって扁桃腺が腫れて、
喉が痛い時、

喋りすぎ、カラオケ歌いすぎ等で喉を傷めた時、

喉の痛みをやわらげてくれる食べ物、飲み物
をまとめてみます。

なぜ喉は痛くなる?

のどが痛い時の症状は色々考えられますが
共通していることがあります。

それは喉が炎症しているということです。

炎症を起こしやすい場所

扁桃腺咽頭(ノ喉の奥の壁)
風邪をひいた時に炎症を起こしやすい場所です。

喉仏辺りの声帯辺りを喉頭(こうとう)といいます。
喉頭も炎症が起こりやすい場所です。

喉の炎症を引き起こす主な原因

主な原因は以下になります。

喫煙、アルコール

喫煙やアルコールの摂取により喉の粘膜に
刺激が与えられて炎症を引き起こします。

声の出しすぎ

主に声をよく使う職業(アナウンサーや歌手等)
が喉を痛めたというのを聞きます。

声をよく使う職業じゃなくても、カラオケ等で
喉を急に酷使すると喉頭が炎症しやすくなります。

口内の乾燥

ドライマウスという言葉を聞いたことがあると思います。
まさに口の中が乾いてしまう事です。

口内が乾燥することにより細菌やウイルス等の
影響を受けやすくなってしまいます。

これは喉の痛みだけではなく以下の症状を
引き起こします。

・口臭
・歯周病
・感染症にかかりやすくなる

喉に良い食べ物、飲み物とは?

・殺菌作用がある食べ物

・喉に対して刺激が強くない食べ物

・過度に冷たい物、熱い物

喉のためにこれを食べよう!

大根

大根は炎症を和らげてくれる物質を含んでいます。
特に大根の汁に、その成分がおおく含まれているので
大根おろしにして摂取するのがお勧めです。

下で紹介しているハチミツと合わせて大根ハチミツにすれば
食べやすく、喉に良い成分がたくさん摂取出来ますよ!

蜂蜜(ハチミツ)

ハチミツには強い抗炎症作用、殺菌作用
があるので喉の炎症をやわらげてくれます。

そのまま舐めても、トーストに塗っても良いです。
料理に砂糖代わりに使用するのも良いです。

蓮根(レンコン)

蓮根にはタンニンという成分を含んでいます。
タンニンは炎症を抑える働きがあります。

ビタミンCもレモンの1.5倍含んでいるので、風邪を
ひいた時には蓮根を積極的に摂取すると良いです。

葱(ネギ)

ネギの白い部分に含まれるネギオールという成分は
殺菌作用があり、喉に入り込んだ細菌やウイルスの退治
に固化を発揮してくれます。

発汗を促進する作用もあるので、熱を下げたい時にも
効果が期待できます。

梨には喉や肺を潤して炎症を和らげる効果があります。
秋に風邪をひいたときには、積極的に摂取しましょう。

黒豆

黒豆にはアントシアニンという色素を含んでいます。
アントシアニンには抗酸化作用や抗炎症作用など
多数の効果があります。

他にも喉に良い食べ物

喉に良い物は他にも生姜、カリン、ゆず、レモン、
クレソン、パイナップル、春菊、アセロラ、しそ等

喉に良い飲み物

まずは水です。冷水ではなく常温で飲みましょう!
おなかの弱い方は白湯(さゆ)でも良いです。

緑茶やハーブティーはカテキンやハーブの成分により
抗酸化作用や炎症を和らげる作用が期待できます。

喉の痛みに良くない食べ物、飲み物は?

・チョコレート

・冷たい物

・ナッツ類

・香辛料、酢などの刺激物

・コーヒー

・アルコール

・炭酸飲料

・メロン

・牛乳

まとめ

喉の痛みが有る時は炎症しているので、炎症を
抑える食べ物を食べましょう。

また喉の痛みをさらに悪化させてしまう食べ物も
あるので注意して下さい。

あとは乾燥が良くないので、冬場は部屋をよく加湿して
喉に良い湿度を保ってください。

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